Hamstring pendek (<70° fleksi pinggul) menarik tulang duduk posterior, memaksa punggung bawah kompensasi—penyebab utama low…
Kategori: Seated Forward Bend untuk Meningkatkan Elastisitas Hamstring dan Punggung Bawah
Duduk dengan kaki lurus lalu condongkan badan ke depan selama 30 detik membantu memanjangkan otot belakang paha, mengurangi tarikan pada punggung bawah, serta mendukung postur netral untuk pencegahan nyeri kronis.