Nyeri punggung bawah sering muncul karena kompresi diskus intervertebra akibat duduk statis berjam-jam—vertebra L4-L5 tertekan…
Kategori: Peregangan Cat-Cow Pose untuk Melonggarkan Tulang Belakang Bawah
Gerakan bergantian melengkungkan dan melengkungkan punggung seperti kucing selama 1-2 menit membantu meningkatkan fleksibilitas vertebra lumbar, mengurangi kompresi diskus, serta mencegah nyeri pinggang akibat duduk lama.