Otot piriformis dan gluteus yang tegang menarik pelvis posterior, menyebabkan lordosis berlebih dan nyeri lumbar….
Kategori: Knee-to-Chest Stretch untuk Melepaskan Ketegangan Otot Pinggul dan Punggung
Menarik lutut ke dada secara bergantian sambil berbaring selama 20-30 detik per sisi meregangkan otot gluteus dan piriformis, memperbaiki alignment pinggul, dan mengurangi tekanan pada saraf sciatic sehari-hari.